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Apro il tuo diario…

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Il mantenimento è la tua stima del consumo energetico totale giornaliero, distinta dall’obiettivo alimentare. L’equivalenza di 9.000 kcal/kg è un modello semplificato, non una misura del grasso perso.

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Il bilancio somma mantenimento − calorie introdotte soltanto nei giorni completi, fino a oggi. I giorni passati con pasti registrati sono completi di default: scegli “Segna incompleta” nel diario per escluderne uno. I giorni vuoti restano esclusi, salvo conferma esplicita; oggi puoi confermare di aver registrato tutto. Bilancio positivo = deficit, negativo = surplus. I giorni parziali, mancanti e futuri non contribuiscono; nessuna proiezione sui giorni esclusi. Gli allenamenti non aggiungono calorie perché il mantenimento comprende già l’attività. L’equivalente in kg è teorico, non il peso o il grasso effettivamente perso: acqua, composizione corporea e adattamenti metabolici cambiano il risultato. Come interpretare la stima · NIH

Dettaglio dei giorni e valori esatti
Dati del periodo
GiornoDiariokcalBilancio kcalPeso kg

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